腰椎間盤突出癥的鍛煉方法在現(xiàn)代是一個特別惹患者關注的問題，你知道嗎?腰椎間盤突出癥的鍛煉方法用彎腰就可以做到，那么還有什么呢?下面就讓專家具體解說下。

一懸垂法：

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續(xù)進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

二彎腰：

轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

三按摩法：

以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴散的感覺為度。中醫(yī)認為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

四保養(yǎng)法：

主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護，即：護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕)，護背(穿毛背心和棉背心等)。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

以上就是專家對于腰椎間盤突出癥的鍛煉方法為大家作出的解釋，希望能夠幫助您解答問題。專家提醒大家，如果在日常生活中，大家患了什么疾病，一定不要拖延時間，這樣都是非常危險的，有些疾病是會惡化或者引發(fā)其它疾病的。

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