如何做好腰椎間盤突出的防護工作?大家知道腰椎間盤突出是一種多發(fā)病，也是易發(fā)病之一，患者在日常生活中做好腰椎間盤突出的防護工作才是關鍵。
那么如何做好腰椎間盤突出的防護呢?我們一起來看看專家是如何回答的。
腰椎間盤突出的防護主要是：
1.打噴嚏、劇烈咳嗽會造成腹壓增高，下肢疼痛加重，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。
2.不正確姿勢和不良習慣易引發(fā)腰間盤突出。平時注意坐姿、站姿;避免搬重物;撿東西要蹲下撿，不要彎腰撿;不要長時間玩電腦或麻將。盡量減少彎腰和長時間保持一個姿勢。
3.多臥床休息，睡覺宜睡硬板床，枕頭不宜太高，采用平躺姿勢。起床要側身爬起來，不要用腰腹力量。
4.避免受涼或潮濕等環(huán)境，寒熱交接的季節(jié)注意保暖，謹防濕寒入侵導致復發(fā)。
5.對于因職業(yè)原因的坐族人群(司機、辦公室白領等)和重體力勞動者須注意職業(yè)病，注意在久坐或工作一段時間后要做適量的活動，以緩解肌肉疲勞。
6.適量運動有助于恢復健康?；顒又凶⒁獠灰獎幼鬟^大，以防腰部扭傷;平時可練倒著走;在床上練燕飛式;以鍛煉背部肌肉。
7.定期檢查，有病早治，不要拖成大病，不要等癥狀明顯了再治，這時往往病情已經很嚴重了。
以上就是腰椎間盤突出的防護要點，希望對您有所幫助。如果您對腰椎間盤突出的防護還有什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。
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