青少年如何做好頸椎病的預(yù)防措施?過去頸椎病似乎是老年人的專利，可是近年來，頸椎病似乎開始偏愛青少年了，青少年頸椎病的發(fā)病率不斷上升。
那么青少年如何做好頸椎病的預(yù)防措施呢?下面就由我們專家為您詳細(xì)介紹。
青少年頸椎病的預(yù)防需要做到以下幾點(diǎn)：
1、學(xué)習(xí)時(shí)大約30分鐘做一次定時(shí)休息，輕輕讓頸部以各種不同的方法轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、向四八方彎曲頸部，同時(shí)將雙手放在額上，使之產(chǎn)生一些阻力。
3、睡眠時(shí)間要保證在7小時(shí)以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。
4、睡眠之前將枕頭放置在膝下，平躺15分鐘，使肌肉放松呈自然的姿勢。
5、千萬不要趴著睡，床墊不要太軟。如果你習(xí)慣仰睡，枕頭不得高于一側(cè)肩寬的2/3。如果習(xí)慣仰睡，枕頭不得高于一側(cè)肩寬。
6、保持良好的姿勢將有助于脊骨的良好運(yùn)作，坐下來時(shí)將背部輕微地彎曲，最好在下腰部墊一個(gè)小枕，但不要使腰椎過度向后彎曲。
至于得了頸椎病，也不必有過多的心理負(fù)擔(dān)，因青少年頸椎病和老年性頸椎病畢竟有本質(zhì)上的區(qū)別，只要積極治療絕大多數(shù)是完全可以康復(fù)的。治療的手段主要包括局部肌肉松懈和手法整復(fù)兩方面，不過一定要選擇好具有豐富臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生。
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