近幾年，頸椎病患者數(shù)量是不斷的增加，并逐漸向低齡化發(fā)展，專家透露，現(xiàn)在青少年來(lái)看頸椎病的人數(shù)是越來(lái)越多，大多數(shù)都是因?yàn)閷W(xué)習(xí)姿勢(shì)不良，經(jīng)常埋頭看書，而引起了頸椎病，那么，青少年預(yù)防頸椎病具體都有哪些措施呢?下面一起來(lái)看一下吧。

首先要盡量減少小孩上網(wǎng)的時(shí)間，多鼓勵(lì)他們參加體育活動(dòng)。

近年來(lái)，中小學(xué)生的頸椎病發(fā)病率上升，與長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)密不可分。所以，要盡量減少孩子的上網(wǎng)時(shí)間，多鼓勵(lì)其參加體育活動(dòng)，特別是羽毛球、游泳和放風(fēng)箏等活動(dòng)。這樣不僅能降低頸椎病的發(fā)病率，還能增加頸部等關(guān)節(jié)的，韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損。

其次是平時(shí)要注意敦促孩子，保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)。

長(zhǎng)期不正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因。小孩喜歡長(zhǎng)時(shí)間低頭看書，不僅容易導(dǎo)致近視、駝背等，也為頸椎病埋下了隱患。因?yàn)轭i椎長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲位、某些特定體位，導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)期，處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，肌肉和韌帶易受牽拉勞損，從而繼發(fā)頸椎病。因此，小孩應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。此外，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看書。

最后要養(yǎng)成勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

孩子看書寫作業(yè)1到2小時(shí)后，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行休息，走動(dòng)走動(dòng)、有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的，最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。

以上都是預(yù)防青少年患上頸椎病的一些措施，希望對(duì)大家能有所幫助。專家提醒家長(zhǎng)朋友，為了避免孩子在發(fā)育時(shí)期就患上頸椎病，平時(shí)生活中應(yīng)多加督促孩子保持正確的坐姿，以免患上頸椎病。