乒乓球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，具有競(jìng)技性、技巧性和娛樂性三大核心特征。

乒乓球作為典型的持拍隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，其核心特征在于運(yùn)動(dòng)員通過球拍擊打乒乓球在球臺(tái)上進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換。比賽形式包括單打、雙打和團(tuán)體賽，使用標(biāo)準(zhǔn)球臺(tái)和直徑40毫米的賽璐珞材質(zhì)球體。該項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、手眼協(xié)調(diào)能力、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)要求極高，技術(shù)體系涵蓋發(fā)球、接發(fā)球、搓球、拉弧圈球、扣殺等動(dòng)作。國(guó)際賽事執(zhí)行11分制規(guī)則，采用七局四勝或五局三勝賽制，球體運(yùn)動(dòng)速度可達(dá)每小時(shí)100公里以上，旋轉(zhuǎn)變化超過20種。

建議業(yè)余愛好者選擇重量80-90克的橫拍或直拍，每周進(jìn)行3-4次訓(xùn)練時(shí)佩戴護(hù)腕和運(yùn)動(dòng)膠布。訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行15分鐘動(dòng)態(tài)熱身，重點(diǎn)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和腕部，訓(xùn)練后使用筋膜槍放松前臂肌群。日常可配合跳繩和平衡墊練習(xí)提升下肢移動(dòng)能力，飲食注意補(bǔ)充碳水化合物和B族維生素以維持神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度。