做完有氧運動是否可以吃東西，需要根據(jù)具體的情況來決定。如果是剛做完有氧運動，則不可以立即吃東西；如果是做完有氧運動半個小時后，可以吃東西。若運動過程中出現(xiàn)不適，應該立即就醫(yī)。

1、不可以：

有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，包括游泳、慢跑、跳健身操等。剛做完有氧運動之后，胃腸道內(nèi)的血液會減少，胃腸蠕動功能也會降低，立即吃東西會增加胃腸負擔，容易引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。

2、可以：

做有氧運動的過程中，會促進新陳代謝，消耗身體的能量，休息半小時后吃東西可以為身體補充能量，緩解身體的疲勞感，也可以避免發(fā)生低血糖的情況。另外，吃東西還能夠補充蛋白質(zhì)，促進肌肉修復和生長。

建議每天堅持做運動，而且運動的時間不宜過長，最好控制在30分鐘左右，有助于增強體質(zhì)，提高抗病能力。