運(yùn)動(dòng)完通常30~60分鐘可以吃東西，具體還需要根據(jù)自身體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)量來決定。

運(yùn)動(dòng)包括很多，比較常見的運(yùn)動(dòng)方式包括跳繩、慢跑、快跑、練瑜伽等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘情況。如果自身體質(zhì)較強(qiáng)，選擇的是比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，一般在運(yùn)動(dòng)后30分鐘，心率和血液循環(huán)均已恢復(fù)正常，此時(shí)可以吃東西。如果自身體質(zhì)較差，選擇的是劇烈運(yùn)動(dòng)，心率和血液循環(huán)恢復(fù)的比較慢，通常60分鐘恢復(fù)，此時(shí)可以吃東西。但是不建議吃油膩以及辛辣的食物，比如油條、肥肉、辣椒、大蒜等，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

建議在運(yùn)動(dòng)完保持規(guī)律飲食，不建議暴飲暴食，可以進(jìn)食比較清淡的食物，比如菠菜、大蝦、雞蛋等，可以為機(jī)體補(bǔ)充能量。