小白菜是生活里面比較常見的一種蔬菜，小白菜的價(jià)格比較低廉，所以受到了很多人喜歡，它也是一種含有豐富營養(yǎng)價(jià)值的食物，對(duì)于想要減肥的人來說就可以多吃一些小白菜，可以達(dá)到很好的減肥作用，想要讓小白菜減肥效果變得更好就應(yīng)該正確食用。

想要減肥的人早餐就可以吃一些涼拌小白菜，營養(yǎng)非常豐富，味道也非常爽口，再搭配一些粥來喝是一款非常好的瘦身早餐。制作這款涼菜需要準(zhǔn)備的材料有:小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。把小白菜和黃瓜洗凈，小白菜切段，黃瓜拍塊。然后把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接著把其它的配料依次放入，攪拌均勻之后就可以享用了。

中午吃一些蒜蓉炒小白菜也可以達(dá)到很好的減肥效果，可以排除身體里面的毒素，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，把小白菜搭配一碗粗糧飯就可以有很強(qiáng)的飽腹感覺，又能有效的控制熱量的吸收。需要準(zhǔn)備的食材:小白菜、大蒜以及食鹽。把小白菜摘洗干凈，然后放入熱水中焯一下，撈出之后再放入冷水中過涼，瀝干水分留下來備用;然后把油鍋燒熱，倒入少許的蒜末爆香，接著再倒入小白菜翻炒，快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。

晚上大家可以吃一些小白菜粥，對(duì)于想要減肥的人來說晚餐總是不敢吃的太多，其實(shí)一碗小白菜粥不僅可以讓你吃飽，而且還可以達(dá)到很好的減肥效果，它的飽腹感非常強(qiáng)，而且不會(huì)吃胖。需要準(zhǔn)備的食材:小白菜、米飯、雞精和食鹽。先把小白菜放入沸水中焯一下，然后撈出來放入冷水中，瀝干水分之后切成碎末備用。鍋內(nèi)燒熱水，煮開之后把米飯倒進(jìn)去攪勻，繼續(xù)小火加熱一段時(shí)間。最后把菜葉、雞精和食鹽分別倒入，攪拌入味之后即可盛出食用。

上面給大家介紹的就是怎么吃小白菜可以達(dá)到瘦身作用，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，如果想要減肥就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果，而且又可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，大家生活里面就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬“撞恕?/p>