如果一個(gè)月有一次中午只吃水果，對健康是有好處的，如果長期中午只吃水果，對健康是不利的。水果中含有豐富對健康有利的營養(yǎng)成分，但是卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足人體半天的營養(yǎng)需求，因此，中午只吃水果的做法并不健康。至于只吃水果有沒有減肥的效果，在對健康不利的前提下，一切效果都是沒有意義的，而且根據(jù)科學(xué)的分析，這樣做減肥效果并不好，下面就來了解中午只吃水果會帶來哪些影響吧。

1、清理腸胃

由于人體的消化代謝作用，腸胃中經(jīng)常還有殘留的垃圾和毒素，這對腸胃健康是非常不利的，如果只吃水果，可以利用水果中的膳食纖維和膠質(zhì)成分，把腸胃中殘留的垃圾和毒素黏附并且排出體外，達(dá)到清理腸胃的效果。這種做法雖然可以清理腸胃，但不適合經(jīng)常進(jìn)行，因?yàn)檫@樣做對腸胃也是由壞處的，一個(gè)月這么做一次還是在健康可控范圍內(nèi)的。

2、傷害腸胃

如果經(jīng)常性的中午只吃水果，就會對腸胃造成傷害。由于水果中的果酸刺激，會導(dǎo)致消化液大量分泌，而水果消化時(shí)無法完全消耗掉這些消化液，進(jìn)而就會對腸胃黏膜造成損傷，一次并不會造成實(shí)質(zhì)性的傷害，但是次數(shù)較多，就會使腸胃受損了，甚至還會引發(fā)腸胃疾病。

3、營養(yǎng)不良

水果中含有豐富人體必需的維生素營養(yǎng)成分，還很有其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是這些營養(yǎng)也無法滿足人體正常所需，長期如此就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)各種不適癥狀，對健康是非常不利的。

4、減肥效果

一般水果所含熱量并不多，不會導(dǎo)致能量大量在體內(nèi)存儲，而且會在促進(jìn)腸胃消化蠕動的過程中消耗更多的能量，進(jìn)而有一定的減肥效果，但是脂肪是很難分解為能量的，所以減肥效果并不好，結(jié)合只吃水果對人體帶來的傷害，這種減肥方法并不好。