手臂粗壯是許多的女性朋友們的痛處，相信我們?cè)S多的女性朋友們對(duì)于粗壯的手臂都是很難忍受的，所以我們大家在生活中就需要進(jìn)行一些手小臂的工作了，其實(shí)適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽就是可以幫助我們大家手小臂的，那么瑜伽如何瘦手臂的效果好?下面我們就來一些詳細(xì)的看看。

瑜伽中的招式和動(dòng)作是非常多的，當(dāng)然，不同的瑜伽招式和動(dòng)作對(duì)于我們?nèi)梭w的好處也是不同的，當(dāng)然，瑜伽中的一些動(dòng)作也是可以幫助我們有效的瘦手臂的。靜坐，兩腳心合在一起。深吸一口氣，兩手臂從體側(cè)慢慢上揚(yáng)至最高處，同時(shí)頭部也跟著向上看，兩手心并攏之后肩部和手肘同時(shí)用力，保持合手狀態(tài)半分鐘，想象著手臂向上延伸，重復(fù)五次。兩手臂向前伸，空出一個(gè)肩寬的距離，同時(shí)后腿向后探出去;保持肩部用力，手臂不能放低，腳尖保持踮腳狀態(tài)，手臂和腿部都要微微上揚(yáng)才可以很好地拉伸肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)瘦手臂和大腿后側(cè)的肥肉，動(dòng)作維持半分鐘后，靜待五秒鐘再換另一側(cè)。整個(gè)動(dòng)作做足五分鐘。

兩腳岔開大于肩部的距離，將手掌彎出與手臂垂直的角度，同時(shí)身體開始慢慢像左側(cè)傾斜到最大限度，感覺到腰部側(cè)面酸痛后再堅(jiān)持10秒，恢復(fù)直立狀態(tài)換另一方向。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以幫助拉伸手臂后側(cè)肌肉，讓手臂根部線條更加清晰，同時(shí)也可以瘦掉腰部側(cè)面的肥肉。維持岔開雙腳的姿勢，用一側(cè)手掌按住腰部位置，手腕在上，五指在下，手臂保持向外的姿勢，同時(shí)我們另外一只手臂可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)，比如周身畫圓，這樣可以很好的促進(jìn)手臂部位脂肪的消耗，從而幫助我們起到更好的瘦手臂的作用。

瑜伽如何手小臂的效果更好?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于瑜伽手小臂的方法也是有了一定的了解，所以我們大家如果在生活中想要瘦自己的小臂，那么我們大家就是可以經(jīng)常練習(xí)上面的這些瑜伽動(dòng)作的，對(duì)于幫助我們瘦小臂的效果是非常不錯(cuò)的。