對于愛吃水果的人來說，夏天是一個令人垂涎的季節(jié)，因為在夏季成熟的水果非常多，足以讓愛吃水果的人們大飽口福。很多人都認為吃水果不會長胖，受到很多減肥人士的喜愛，甚至用水果代替正餐，其實，正在減肥的人吃水果也有很多需要注意的地方，否則難以達到減肥的目的。

我們先來看看夏季都有哪些當季的水果，由于夏季氣溫較高，大量的水果會在這個季節(jié)上市，比如西瓜、芒果、菠蘿、火龍果、香蕉、榴蓮、荔枝、龍眼、櫻桃、桃子、獼猴桃和楊梅等，在炎熱的夏季，水果往往成為很多人消暑解渴的首選，而且水果富含多種維生素和食物纖維，對人體都是非常有利的。當然，不同的水果富含的營養(yǎng)元素也不同，糖份的含量也千差萬別，一般對于正在減肥的人來說就要注意了，除了控制進食水果的量之外，還需要避開一些糖份高的水果，否則很容易越吃越胖。下面就來看看減肥人士在吃夏季的水果時需要注意什么呢?

榴蓮

榴蓮在夏季的時候會大量上市，有些人不喜歡榴蓮的味道，但喜愛吃榴蓮的人更是難以抵擋它的美味。榴蓮的營養(yǎng)價值極高，但榴蓮的脂肪含量非常高，它所含的熱量幾乎和肉類差不多，吃100克的榴蓮幾乎就要運動25分鐘才能消耗，過量食用容易造成肥胖。正在減肥的人就要注意了，盡量避免食用榴蓮。

荔枝

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。荔枝是一種非常美味的水果，在夏季會大量上市，但對于減肥人士來說卻不適合多吃。因為荔枝的含糖量是非常高的，吃多了容易引起血糖過高，而減肥的人要是過量食用荔枝會導致肥胖，達不到減肥的效果，而且荔枝不宜空腹食用，否則容易引起昏迷。

椰子

很多人夏天去海邊玩的時候都喜歡吃椰子，不僅果香濃郁，而且非常解渴，有些人喜歡將椰子肉和椰子水一起做成椰子汁來喝，其實椰子肉含有大量的脂肪，并不適合減肥人士。

雖然正在減肥的人對于一些含糖量或脂肪含量高的水果最好少吃，但還有很多水果是適合減肥人士的。

蘋果、西瓜和菠蘿是適合很多減肥人士的水果，它們不僅營養(yǎng)豐富，而且含糖量低，還有助于減肥。蘋果是非常普遍的水果，對于減肥的人來說更是離不開的一種水果，它的纖維含量非常高，可以給人造成飽腹感，減肥的人每天吃一個蘋果可以幫助抑制體重增長。西瓜是夏天常見的水果，而且西瓜的含糖量低，很適合減肥人士食用。菠蘿含有豐富的膳食纖維，可以增強人體的消化能力，可以分解難以消化的蛋白質和脂肪等，在夏季水果中的菠蘿也是很多減肥人士的最愛。