減肥難不難？最有效的減肥方法不是能在一個(gè)月內(nèi)瘦20斤、30斤。而是您這次減下來了沒有再胖起來，也是沒有再反彈，這樣才能越減越健康，否則就算您一個(gè)月減20斤也是在自欺欺人。

生活中會(huì)引起肥胖的的原因有很多，而減肥只是人生中的一個(gè)過程，控制體重則會(huì)貫穿您的一生。減肥并不是一件容易的事情，首先您要找對(duì)自己肥胖的原因，不然盲目的跟風(fēng)減肥，能瘦下去是您的運(yùn)氣，但是運(yùn)氣往往只是在極少數(shù)人身上實(shí)現(xiàn)，并不會(huì)眷顧大多數(shù)人，更多的時(shí)候是嘗試了一個(gè)又一個(gè)錯(cuò)誤的方法來挫敗我們的自信心，那么我們到底該怎么來減肥呢？

找對(duì)自己肥胖根源，比如脂肪代謝障礙

脂肪代謝障礙主要會(huì)產(chǎn)生兩種結(jié)果，一種是脂肪轉(zhuǎn)移，一種是脂肪堆積，生活中大多數(shù)人出現(xiàn)的都是后者脂肪堆積，也叫過度肥胖，這類人的脂肪主要是堆積在肚子上。那么要怎么辦呢？首先要先給它提供充分的營養(yǎng)，先激活在絕殺，如果您以為的控制飲食的話只會(huì)更加嚴(yán)重，機(jī)器在運(yùn)行前還需要先抹油呢？

導(dǎo)致肥胖的原因是什么怎么減肥效果最好最快的減肥方法是什么

暴飲暴食，攝入熱量太高？

好的，一般這類人的第一減肥方法一定是節(jié)食，挨餓。然而如果只是減肥的挨餓就能減肥的話，那么世界上就不會(huì)有那么多的人被肥胖所困擾了，大家都來餓幾頓那么不久能瘦下來了。

所以最好的減肥方法是一日三餐必須要吃，但是要有選擇有節(jié)制的去吃，遠(yuǎn)離大魚大肉，這些食物除了能滿足您的口腹之欲對(duì)于您的身材一點(diǎn)幫助都沒有，多吃蔬菜，每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量。

基礎(chǔ)代謝率低，吃的少也長胖

春天開花夏天結(jié)果秋天收獲這是大自然的運(yùn)行規(guī)律也是大自然的代謝規(guī)律，如果春天錯(cuò)過了開花，那么秋天就不會(huì)有果實(shí)可以收獲。吃進(jìn)去的食物然后化作能量，知道身體排出廢物，這是人體的代謝規(guī)律，如果您無節(jié)制的吃，身體就會(huì)消耗無能最好也會(huì)影響代謝的進(jìn)行。

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那么該怎么辦好呢？

1、想要提高身體的代謝速度，首先要清除身體里面的毒素，因此每天可以多喝些水。

2、多吃蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在消化的過程中可以提高新陳代謝。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：足夠的運(yùn)動(dòng)量也是提升新陳代謝的方法，因此可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量的訓(xùn)練。

雖然每個(gè)人胖起來都一樣，但是肥胖的原因卻是各有不同的，只有找到自己肥胖的根源才能徹底解決肥胖的問題，別人的減肥經(jīng)歷都是別人的，就像您看了很多成功人士的成功之路，您也無法像他們一樣成為成功人士一樣。