一般情況下，人過(guò)中年后，基礎(chǔ)代謝隨著年齡的增長(zhǎng)而降低。而且此時(shí)日常運(yùn)動(dòng)量也在減少，這是常有的現(xiàn)象。到了中年，即使飲食生活與從前相同或吃得不多。

很多人到了中年就開(kāi)始發(fā)胖，人到中年，新陳代謝開(kāi)始減慢，就算和以前吃的一樣多，但是由于消耗大不如從前，能量消耗不完，脂肪也會(huì)堆積，造成肥胖。佛家有云，有因必有果，那么中年發(fā)胖也是必有理由的。找到原因，減肥不難。

肥胖就如天平一樣，吃多了運(yùn)動(dòng)少了就會(huì)導(dǎo)致肥胖。運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的必要性相信大家都知道了吧。其實(shí)不管是中年發(fā)胖還是什么類型的發(fā)胖，只要運(yùn)動(dòng)少了，就會(huì)身材走樣。

還有原因就是中年以后，即使吃的不多也易發(fā)胖

即使一整天都躺著不動(dòng)，安安靜靜地呼吸，但呼吸、心臟跳動(dòng)等生命活動(dòng)也需要利用能量來(lái)維持。這就是人體的基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝大約占全天消耗能量的60%。如果基礎(chǔ)代謝降低，消耗能量也會(huì)減少而導(dǎo)致發(fā)胖。

一般情況下，人過(guò)中年后，基礎(chǔ)代謝隨著年齡的增長(zhǎng)而降低。而且此時(shí)日常運(yùn)動(dòng)量也在減少，這是常有的現(xiàn)象。到了中年，即使飲食生活與從前相同或吃得不多，但消耗能量比攝取能量少，也具備了易于發(fā)胖的條件。中年肥胖者大多是屬于這種類型的肥胖。

無(wú)論哪種情況，要消除肥胖，最重要的是調(diào)整飲食量，控制能量攝取，增加運(yùn)動(dòng)量、日?；顒?dòng)量、基礎(chǔ)代謝量等能量消耗，調(diào)整能量的收支平衡。這是減肥作戰(zhàn)的根本，要時(shí)刻牢記喲!

對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)合理安排飲食是減肥的第一步，另外結(jié)合運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，中年人的運(yùn)動(dòng)不適宜像年輕人一樣劇烈，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)增加代謝，例如晚飯后可以散步，打太極拳、跳廣場(chǎng)舞都會(huì)是不錯(cuò)的選擇。