減肥是一件辛苦的事情，但是對于消瘦的人群來說真的是不知道應(yīng)該如何長點(diǎn)肉好了。消瘦的話會對身體健康不利，而且還會誘發(fā)疾病，抵抗力也會比較低的哦。那么如何長胖的呢，下面的這些消瘦者適合的一些食物可以試試，具有長胖的作用哦。

薯片

熱量：548大卡//100g

薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經(jīng)常吃薯片明顯會發(fā)胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養(yǎng)，但是部分應(yīng)按月給您在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經(jīng)過切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。薯片含有的熱量是比較高的，適合消瘦的人群食用，可以有補(bǔ)充能量的作用，而且還有豐富的淀粉的攝入哦。

曲奇餅

熱量：546大卡/100g

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

全脂奶粉

熱量：491大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，并不有利于減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。吃全脂奶粉，可以補(bǔ)充能量，而且含有的碳水化合物比較高，可以有增肥的作用。

酥糖

熱量：444大卡/100g

酥糖含糖量高，而且里面多加有熱量較高的堅果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧，少吃為妙。酥糖是高熱量的食物哦，對于消瘦人群來說很有益。

如何長胖的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有幫助提高免疫力的作用，消瘦的人群要適當(dāng)?shù)脑龇?，以提高免疫力和抵抗力，減少一些疾病的發(fā)生哦，而且還可以讓您更加的健康，這些食物要經(jīng)常吃、