冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)建議穿著透氣排汗的速干衣搭配保暖輕便的抓絨外套，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靈活調(diào)整衣物層次。

進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或普拉提時(shí)，可選擇長(zhǎng)袖速干衣搭配輕薄運(yùn)動(dòng)褲，材質(zhì)以聚酯纖維或氨綸混紡為佳，這類面料能快速導(dǎo)出汗液避免著涼。若室溫低于18攝氏度，可外搭一件透氣性好的開(kāi)衫衛(wèi)衣，運(yùn)動(dòng)熱身后可隨時(shí)脫卸。中高強(qiáng)度訓(xùn)練如HIIT或力量訓(xùn)練時(shí)，建議穿著短袖速干T恤配合壓縮褲，外層穿可拆卸袖子的運(yùn)動(dòng)夾克，既保證關(guān)節(jié)靈活度又便于散熱。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣應(yīng)選擇中高支撐款式，純棉材質(zhì)因吸汗后易粘連皮膚反而不適合冬季運(yùn)動(dòng)。鞋襪需注意防滑與保暖平衡，室內(nèi)綜合訓(xùn)練鞋搭配含銀纖維的抗菌運(yùn)動(dòng)襪能有效預(yù)防足部潮濕。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)立即更換干燥衣物，避免穿著汗?jié)褚路诘蜏丨h(huán)境中停留。材質(zhì)選擇上需規(guī)避純棉織物，雖然吸汗但散熱慢易導(dǎo)致體溫驟降。特殊人群如心血管疾病患者應(yīng)選擇前胸后背有反光條的保暖運(yùn)動(dòng)服，方便監(jiān)測(cè)身體狀況。所有衣物接縫處最好采用平縫工藝減少摩擦，領(lǐng)口袖口建議有拇指孔設(shè)計(jì)防止灌風(fēng)。