夏季想要瘦身該怎么做才好 教你10式瑜伽讓你夏日輕松瘦身
瑜伽是一種系統(tǒng)的腺體運動,任何人都可以
以下是日常瑜伽的10個經(jīng)典動作。
瑜伽教學(xué)有不同的側(cè)重點。
有人建議你先想清楚練瑜伽的目的,然后自己試試。
1。
初步行動 山地姿態(tài) 2。
踮起腳尖站在森林里:雙腳并攏站著,伸直雙臂向上折疊,雙臂向上伸展,就像接觸天空一樣。

慢慢地,抬起腳跟離開地面,專注于腳趾,保持平衡。
3。
樹樁:看著前面的一點來平衡你的身體,慢慢地抬起你的右腳,放在你的左腿內(nèi)側(cè)。
越高越好。
隨著信心的增加,盡量把手臂舉過頭頂。
4。
半狗:找一張和你腰一樣高的桌子,面朝桌子,彎腰,讓你的手掌平放在桌子上,手掌朝下。
5.狗和貓斜著腳,肩膀一樣寬,膝蓋放松彎曲,手平放在膝蓋上,想象肚臍伸到天花板然后掉下來。

交替進行背部彎曲成拱形(狗傾斜)和背部彎曲成圓形(貓傾斜)。
狗傾斜時吸氣,貓傾斜時呼氣。
6。
戰(zhàn)士風(fēng)格:徹底清潔皮膚,雙腳分開站立。
盡量伸展手臂,把腿和頭轉(zhuǎn)向右邊。
稍微彎曲右腿。
準(zhǔn)備改變方向,在另一邊練習(xí)。
7,三角形 下一步,士兵伸直雙腿,讓雙腳朝右。
身體向右傾斜。
向上伸直左臂。
右臂從右腿向下延伸。
8。
坐下來深呼吸。
伸直雙腿,放松膝蓋。
膝蓋可以稍微彎曲。
假如更舒服。
彎曲上身,伸展手臂,抓住腳。
如果你不能用手觸摸你的腳,抓住你的腿。
假如你不喜歡這個姿勢。

越高越好。
抬起胸部。
舉起你的手臂。
按壓肩膀。
胸部增大:雙手放在背后,站直。
9。
改變,簡單地躺在你的背上,把你的手臂放在你的膝蓋上,盡可能深呼吸很長時間。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!