生完寶寶的新媽媽們，最擔(dān)心的就是自己的身材，看著以前的衣服一件也穿不了了，心里那個急啊，那么產(chǎn)后要如何健康減肥呢？下面，小編教你一套產(chǎn)后恢復(fù)操，產(chǎn)后6-8周開始練習(xí)，每天20分鐘，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。

step1 平躺，雙手放在頭下，雙腳并攏，膝蓋彎曲，然后稍微抬起頭。

如果有人能幫忙抓住腳，動作會更容易。

step2 腰部用力一點，站起來，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右做5次。

瘦腰收腹運動

step1 伸直身體，躺下，雙手放在身體兩側(cè)。

step2 呼氣時慢慢抬起腳。

慢慢放下腳，注意不要抬起腰。

反復(fù)做5次。

換腿后，以同樣的方式做運動，重復(fù)10次。

瘦腰收腹運動四 用力扭轉(zhuǎn)身體，抬腿，異臂抬到胸部，同臂向外伸展。

瘦腰腹運動三 雙手放在耳后，慢慢將身體向一側(cè)傾斜，保持下半身不動，反復(fù)向兩側(cè)做20次以上。