你想成為一個(gè)完全瘦的美人嗎？然而，我不想整天出汗或因?yàn)樘弁炊饋?lái)。

我只想輕松減肥。

請(qǐng)盡快學(xué)習(xí)瑜伽練習(xí)。

盡快用最簡(jiǎn)單的動(dòng)作減肥。

你想要簡(jiǎn)單的動(dòng)作嗎？還是想挑戰(zhàn)更難的動(dòng)作？看看這個(gè)動(dòng)作下面的難度！ @你還在猶豫什么？快速選擇適合你的瑜伽姿勢(shì)，腰、腹、臀、腿、背、蝴蝶袖都會(huì)脫脂！ ●C型瘦腹式 *功能：該動(dòng)作不僅能檢測(cè)肌肉耐力，還能消除腹部脂肪，增強(qiáng)核心肌肉群。

*操作: 1。

坐在地上，肩膀，雙手放在胸前，背部挺直，膝蓋彎曲。

2。

把身體向后傾斜45度，讓自己看起來(lái)像個(gè)C字。

收縮腹部，用眼睛看肚臍，感覺(jué)腹部平坦，放松肩膀和大腿，專(zhuān)注于腹部，自然呼吸，停止約10秒，然后回到動(dòng)作1。

times:10秒鐘一次，做五次。

*技巧:想象一下這個(gè)動(dòng)作可以幫助你去除腹部的油脂，就像挖冰淇淋一樣。

*注意:不要收緊肩膀和腿，注意腹部。

●仰臥起坐(攻堅(jiān)上腹脂肪) ●010-59000 *功能：該動(dòng)作不僅能檢測(cè)肌肉耐力，還能消除腹部脂肪，增強(qiáng)核心肌肉群。

吸氣，無(wú)限期地將手指伸向天空。

把天花板想象成天空。

把手舉過(guò)頭頂。

躺下時(shí)，雙腿自然彎曲，與肩同寬。

*操作: 1。

*功能:消除上腹部脂肪，鍛煉肋間肌肉，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。