對(duì)于走路都能瘦身這件事情可能很多人都保持懷疑，走路真的可以瘦嗎？很多人都認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)量根本達(dá)不到燃脂的目的，下面小編就告訴大家應(yīng)該如何走路，怎樣才能達(dá)到減肥的目的，讓你在每天上下班的時(shí)間就可以鍛煉，節(jié)約時(shí)間又減肥。

1.拄著棍子走路。

上肢肌肉參與活動(dòng)，平均熱量為20%。

雙臂向后，雙棍與地面成45°角，向下用力，推動(dòng)身體前進(jìn)。

2.甩臂助走。

用力搖臂，前后擺動(dòng)，讓你走得更快，還能增加肩部肌肉和胸部的活動(dòng)，燃燒更多的熱量。

三、小步快。

加快行走的最好方法是小步行走。

走100步，休息1分鐘，然后走100步，少用5秒。

重復(fù)12次。

確定目標(biāo)。

選擇標(biāo)志(停車(chē)標(biāo)志、公園彎道等。)，加速行走，直到達(dá)到目標(biāo)。

然后放慢速度，但距離相同。

5、腳掌擦地。

肌肉參與的越多，熱量燃燒的越多。

這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌就會(huì)參與其中。

當(dāng)前腳掌著地時(shí)，用力后推，就像口香糖粘在腳掌上一樣。

從腳跟到腳趾，交替著地。