小腹的贅肉最難減，而且也喜歡反彈，下面小編就介紹一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。

只有九個簡單的健美運動，堅持訓(xùn)練就能感受到神奇收腹的效果。

腹部運動   這套動作是為你的腹部運動設(shè)計的，可以收緊腹部肌肉，塑造平坦的腹部。

每周訓(xùn)練兩次，每次20分鐘。

很快，你就可以跟隨腹部脂肪了say goodbye了。

1.弓步壓腿動作 目標:腹肌、三頭肌、臀部和四頭肌動作:站立，雙腳張開，臀部寬度相同。

膝蓋稍微彎曲，肘部和臀部彎曲90度。

右腳向前弓，上身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。

回復(fù)上半身的直立姿勢，然后左腳向前弓。

左右腳各做16次。

2.跳躍目標:腹肌、臀部和腿部運動:站立，雙腳張開，臀部寬度相同。

膝蓋稍微彎曲，手放在臀部。

右腳向前走，將左膝抬到臀部高度。

然后，用右腳向上跳。

落地時，兩腳并攏。

左右腳各做16次。

3.擲球動作 目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿動作：站立，雙腳打開，與臀部同寬。

每個方向做16次。

向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在扔球)。

回復(fù)右腳站立的姿勢，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)。

用右腿右腿拿出來，向右走，同時向右擺動上半身。

右肘彎曲在耳邊，左臂向外張開，位于肩部。