很多人瘦身都會選擇運動減肥，卻是也在運動中收獲了不小的成果，但是運動減肥切忌過量，不正確的運動減肥反而還會導(dǎo)致一些健康危害，下面小編就告訴大家最常見的6中運動過量的方法，讓您在運動減肥中可以保證真正的健康減肥。

誤區(qū)1。繞過舉重練習(xí) 女士們常常害怕練習(xí)舉重會讓自己看起來像健美運動員。

不要害怕。

認為舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊肌肉實際上是一種普遍的誤解。

除非你同時服用生長激素，否則是不可能的。

舉重練習(xí)不會讓你成為一個可怕的怪物，奧奇賓蒂說。

誤區(qū)2。餓著肚子做運動，餓著肚子做運動，無異于開著一輛沒油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。

一些健康的小吃，如燕麥粥或香蕉，可以在開車去健身房的路上消化，并為下一次運動提供額外的能量。

這一點在早上鍛煉時尤為重要，因為過了一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量也消耗完了。

你需要給它添加一些燃料，讓它重新啟動。

誤區(qū)3.照貓畫虎去健身房假裝什么都懂不會給你帶來好處。

對于那些健身房的新人來說，最壞的習(xí)慣之一就是巡邏健身房，試圖像周圍的人一樣做。

健身房通常有一些教練。

奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。

同樣，當你參加新的健身班時，老師應(yīng)該知道任何不適或疑問，你的身體會從中受益。

”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。

如果你真的有問題，想知道正確的運動形式，不要猶豫，問他們。