看著街上那些苗條美女們?cè)缫呀?jīng)把露臍裝和緊身T穿上街頭，但你漂亮的衣服還是躲在衣柜里，沒有拿出來，因?yàn)槎亲由先A麗的游泳圈~~~ 這怎么能不讓人頭疼呢？快點(diǎn)動(dòng)起來！做腹部按摩和運(yùn)動(dòng)，讓你的肚子小一點(diǎn)！ 睡前100次腹部按摩 消除腹部最有效的是腹部按摩。每天晚上洗澡后，用手掌從臍帶上方和胸骨下方開始，從上到下按摩。最好在按摩時(shí)施加一點(diǎn)力量，然后在臍帶周圍按摩100次順時(shí)針和逆時(shí)針。一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腹部變平了。

如果你想增加剩余的效果，最好配合腰部和腹部的纖維霜。植物纖維緊致成分能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，有效改善松弛，收緊腰腹肌.橫膈膜呼吸，收緊腹部胸部與腹部隔開的肌肉，稱為橫膈膜。

橫膈膜呼吸相當(dāng)于普通胸部呼吸3~5倍的空氣吸入可以將營養(yǎng)物質(zhì)充分送到身體的每個(gè)角落，每天早晚8-10次，不僅可以使新陳代謝更加活躍，還可以通過隔膜呼吸產(chǎn)生腹壓，對(duì)收緊小腹有顯著作用。

腹式呼吸是指呼吸時(shí)腹部膨脹。

胸部和橫膈膜有意識(shí)地完全運(yùn)動(dòng)。

橫膈膜呼吸時(shí)，橫膈膜在吸氣時(shí)大幅上升，而腹部收縮。練習(xí)時(shí)，一開始可以雙手舉到頭上歡呼，胸部完全張開，容易抬起橫膈膜。