研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙拘枰闹颈葎e的季節(jié)多10%，因此可以增加身體的熱量，以抵御嚴(yán)寒的冬季。但與此同時(shí)，冬季的脂肪代謝要比其他季節(jié)慢得多，因此在冬季增加體重似乎是亙古不變的規(guī)律。那冬季該怎么減肥?

　　少食多餐方法妙!

　　一天五頓飯。堅(jiān)持少吃多餐。嚴(yán)格控制食物量，每次少吃。你不需要在意別人驚訝的眼神，所以你不知道少吃多餐的方法有多好！不規(guī)律的飲食規(guī)律會(huì)擾亂消化系統(tǒng)的工作時(shí)間，把自己變成燃燒脂肪的機(jī)器。我們知道，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天三餐的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)食時(shí)間，將有助于消化系統(tǒng)形成規(guī)律的工作時(shí)間點(diǎn)。時(shí)間一到，消化系統(tǒng)就會(huì)立即進(jìn)入最佳工作狀態(tài)。因此，在標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)食時(shí)間下，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能非常強(qiáng)。所以，建議早晚三餐除了正常飲食外，早上可以吃一些酸奶和堅(jiān)果，下午吃飯吃一些新鮮水果，合適的作為零食，這樣可以保證在吃飯的時(shí)候身體不會(huì)覺得很餓，也不會(huì)吃太多。

　　謹(jǐn)記低卡哲學(xué)!

　　在熱量轉(zhuǎn)換中，0.5公斤相當(dāng)于3500卡路里。有了bmi的參考，你知道一天應(yīng)該吃多少卡路里。這個(gè)轉(zhuǎn)換公式是為了提醒所有正在減肥的朋友，他們需要保持低卡路里的飲食哲學(xué)。不要總是吃得太多。當(dāng)我們多攝入3500卡路里時(shí)，我們的體重可能會(huì)增加0.5公斤。反過來(lái)，如果我們能控制3500卡路里的攝入，我們可以減輕0.5公斤的體重。

　　早起早睡有作用!

　　對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，每天8個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了，晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間入睡是睡眠質(zhì)量最好的保證。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓我們整天感到精力充沛，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞也會(huì)異?；钴S。我們應(yīng)該知道，當(dāng)我們沮喪的時(shí)候，不能主動(dòng)鍛煉。因此，早睡、早起對(duì)工作生活有很大的好處。

　　每天1小時(shí)運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持!

　　堅(jiān)持聽別人利用忙碌找借口逃避運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，即使你每天都很忙，你也應(yīng)該節(jié)省一點(diǎn)時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。爬樓梯而不是乘電梯，走路而不是乘公共汽車，或者等公共汽車和花時(shí)間去浴室，應(yīng)該培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，保持長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)活動(dòng)。冬天來(lái)臨，血管收縮會(huì)導(dǎo)致人體末梢供血不足。手和腳經(jīng)常是冷的。祛寒最直接有效的方法是多運(yùn)動(dòng)，加快身體血液循環(huán)，使臉色紅潤(rùn)，身體會(huì)迅速暖和起來(lái)，不再寒冷。

　　雖然冬季增重很常見，但冬季減肥的效果是其他季節(jié)無(wú)法比擬的，所以冬季減肥不能因?yàn)閼卸瓒Ｖ?。?duì)于冬季如何減肥這個(gè)問題，以上為大家做了詳細(xì)的解答，事實(shí)上，冬天減肥無(wú)非是控制你的嘴和腿?？刂瓶防飻z入量是最健康的減肥方法。同時(shí)，它能幫助你適當(dāng)?shù)劐憻?。冬天減肥的效果當(dāng)然很大。