1.水果和蔬菜萊是那些想在冬天保持苗條的人的最佳選擇。雖然冬季食品的選擇可能有限，但現(xiàn)代的運輸條件和冷凍技術可以讓我們全年都吃各種水果。

2.面包也可以被視為控制體重的食物。但是你也應該小心吃高脂肪的黃油面包。一次不要吃太多。你可以在面包上涂上果醬和脫脂奶酪。

3.高脂肪肉——紅肉、香腸和午餐肉，雖然脂肪較多，但不必完全放棄。你可以和一些新鮮的蔬菜、豆類或意大利面一起吃。

4.白肉-雞和火雞是一種脂肪含量低的肉。只要烹飪前去掉雞皮，就可以放心享用，不用擔心發(fā)胖。

5.外出就餐時，盡量選擇低脂食物。你可以選擇你最喜歡的低脂食物。你也可以選擇一切，但不要吃太多。

如果你想永久減肥，專家建議你必須徹底改變你的飲食習慣。例如，用果醬代替你通常用來烤面包的黃油，每周少吃幾次快餐，從電梯到爬樓梯。這些變化需要兩個月的時間來慢慢習慣。