與其不吃餓的面黃肌瘦，不如食用減肥食譜，幫你吃出健康好身材。要知道肥胖不僅影響你的外在美，也帶給了人們健康的隱患。三高糖尿病等等都是高發(fā)疾病，所以在不影響健康的前提下合理減肥，可以甩掉多余油膘，打造活力輕盈體態(tài)。

　　參芪雞絲冬瓜湯

　　雞脯肉200克，切絲，黨參、黃芪各5克，冬瓜片200克，鹽、味精、料酒適量。將雞脯肉、黨參、黃芪同放在沙鍋中，加水500克，小火燉至8成熟，加入冬瓜片200克，調(diào)加鹽、味精、料酒適量，冬瓜熟透即可。

　　此道藥膳中黨參、黃芪、雞肉補中益氣，冬瓜健脾利濕、消腫輕身，四物配合，共奏健脾補氣、輕身減肥之功效，值得姐妹們試一試。

　　山藥赤豆粥

　　山藥50克，赤小is0克，精鹽少許。將赤小豆洗干凈，煮至半熟，放入洗凈的山藥(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用，若姐妹們嫌赤豆煮爛太慢，亦可加50克白米同煮。

　　中醫(yī)認為，山藥性甘、平，無毒，具有健脾益腎、補氣養(yǎng)陰的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱它為“主健中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉.久服耳目聰明”?？梢娚剿幵诮∑⒁岳[，而達到減肥瘦身的同時還可養(yǎng)顏。倘若各位姐妹近期想減肥，可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節(jié)食營養(yǎng)不良對人體功能造成不良影響，又利于達到減肥目標。