很多減肥不成功的人都是因?yàn)橐懔Σ粔?，自己放棄。如果能夠有很?qiáng)的控制力和意志力，那何愁減肥不成功。人們意識(shí)到意念的強(qiáng)大，于是發(fā)明了一種通過(guò)一年減肥的方法，很多人對(duì)這種做法表示質(zhì)疑，但是事實(shí)上很多人通過(guò)這種方法減肥成功。

　　意念減肥主要從以下幾個(gè)方面入手：

　　１、對(duì)食物的態(tài)度。

　　不要把吃食物當(dāng)成是一種獎(jiǎng)勵(lì)，將進(jìn)食當(dāng)成是一種必須完成的任務(wù)，只是想著吃食物是為了給身體提供一定的能量，只要吃一些滿(mǎn)足身體需要就好，不要想著自己做什么事情獲得成功，然后獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓美餐，這樣很容易讓自己一次吃的太多。

　?。?、對(duì)瘦身的態(tài)度。

　　是一種非常堅(jiān)決的態(tài)度，相信自己一定可以瘦下來(lái)，具體的做法：可以去商場(chǎng)買(mǎi)一件非常昂貴但是自己目前還穿不了的時(shí)裝，掛在自己的衣柜里，每天看到這件衣服就提醒自己要瘦下來(lái)，還可以在冰箱的門(mén)上貼上苗條淑女的照片，提醒自己想要吃的時(shí)候謹(jǐn)慎選擇。其實(shí)，這是一種心理暗示，但是一旦這種意念的產(chǎn)生，就可以支撐你完成減肥的過(guò)程。

　?。场?xiě)下減肥的目標(biāo)，寫(xiě)一段減肥的宣言。做任何事情都要有明確的目標(biāo)才能成功，減肥也是一樣的，是需要有明確的目標(biāo)的。比如一個(gè)月減１５斤或者２個(gè)月減２０斤，你可以根據(jù)自己的要求確定減肥的目標(biāo)，同時(shí)要寫(xiě)下一段減肥宣言，每天都要看自己的目標(biāo)，并且把宣言大聲的讀出來(lái)，這樣更堅(jiān)定減肥的信心。

　　４、發(fā)揮想象力。

　　想象自己一個(gè)月以后，身材變得非常的苗條，不僅可以穿上衣柜里那件昂貴的時(shí)裝，同時(shí)想象一下穿著這樣的時(shí)裝走在街頭，會(huì)有無(wú)數(shù)人回頭看你，那種驕傲那種自豪，還有自己的閨蜜看到你變得如此苗條，那種羨慕的眼光和張大嘴巴驚愕的表情。每天晚上都去想象一下這樣的畫(huà)面，會(huì)督促你想辦法瘦下來(lái)。