引言：嚴(yán)重便秘通常就是指大便頻次降低，常常三四天、以至于更久才大便多次;或雖大便頻次不降，但大便干燥硬實(shí)，排出來(lái)艱難;極少數(shù)病人，時(shí)會(huì)便意，大便雖軟，但解不徹底;或大便量不夠，指每日低于60克是，且需費(fèi)勁能夠解出來(lái)。

　　嚴(yán)重便秘的發(fā)病率女士是男士的3倍，女士因?yàn)槌缘蒙儆稚俳∩磉\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸胃腸蠕動(dòng)速率比較慢，排便越來(lái)越有點(diǎn)硬，無(wú)法排出來(lái)。

　　嚴(yán)重便秘久了會(huì)造成腹脹腹痛、頭昏頭脹、食欲不佳、睡眠質(zhì)量躁動(dòng)不安，或造成痣瘡、肛裂等。一些腸胃器質(zhì)的變病如腸胃狹小、腸子瘜肉、腸子憩室、腸子胃癌等導(dǎo)致的嚴(yán)重便秘，則需經(jīng)過(guò)醫(yī)生完全醫(yī)治。

　　潤(rùn)腸健康飲品提高潤(rùn)腸通便功效

　　下列為每天份量，可依本人愛(ài)好更替挑選食用，通常身體素質(zhì)皆可飲用。

　　紫蘇麻仁茶

　　原材料：紫蘇子、胡麻仁各3錢

　　作法：將中藥材混合搗爛，裝進(jìn)紗布袋，用1500Cc的水火災(zāi)煮滾后，文火熬煮40分鐘，取汁溫服。

　　白芝麻杏仁茶

　　原材料：黑芝麻粉、核桃仁各3錢

　　作法：將中藥材搗爛，裝進(jìn)紗布袋，放水1500Cc燒開(kāi)后，再轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，去渣取汁溫服。

　　川芎決明茶

　　原材料：川芎、肉蓯蓉、炒決明子各3錢

　　作法：將中藥材放進(jìn)鍋中放水1500Cc，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火煮40分鐘，去渣取汁當(dāng)奶茶溫服。

　　常見(jiàn)問(wèn)題：拉肚子、大便干硬、肚脹、口干口苦者，不適合食用。

　　香蕉蘋(píng)果奶茶

　　原材料：香蕉蘋(píng)果2根、鮮牛奶400Cc

　　作法：削皮香蕉蘋(píng)果切片，加鮮牛奶、涼水150Cc，放進(jìn)榨汁機(jī)中弄成汁，現(xiàn)喝或置放電冰箱儲(chǔ)存當(dāng)飲品，也可溫服，用微波加熱或隔水升溫。

　　常見(jiàn)問(wèn)題：拉肚子、胃酸反流、尿毒癥及作用不全者，不宜吃香蕉蘋(píng)果。

　　穴道治療法勤推拿好便捷

　　天樞穴：肚臍眼上下各外三橫指處。

　　方法：以肚臍眼為管理中心，天樞穴為上下角，以右手掌由右下腹部豎直往上推拿，左手掌可放置上方幫助，歷經(jīng)右天樞，橫著肚臍眼，歷經(jīng)左天樞，再豎直往下，以順時(shí)鐘方位按揉3分鐘。每天早中晚各多次。

　　支溝穴：手腕子骨節(jié)反面中間直上四橫指處。

　　方法左手放置桌面上，以右手無(wú)名指上下左右推按穴道，推按12五秒，歇息5五秒。左手和右手各按3分鐘，每天早中晚各多次。

　　衣食住行特別注意塑造良好的習(xí)慣

　　在早晨醒來(lái)后和就餐后，培養(yǎng)每日定時(shí)執(zhí)行大便的習(xí)慣性，必需保持固定不動(dòng)時(shí)間，在培養(yǎng)全過(guò)程不能太用勁。

　　醒來(lái)后多喝水400~600Cc，刺激性腸胃腸蠕動(dòng)，以成用鹽水;每日多喝水最少3000Cc左右，并飯后散步，提高便意。

　　培養(yǎng)每日30分鐘左右的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣性;或作俯臥撐健身運(yùn)動(dòng)，提高腹部肌肉能量;作呼吸提肛運(yùn)動(dòng)，提高肛門括約肌的自制力。

　　常嚴(yán)重便秘的人若長(zhǎng)期性吃泄藥，會(huì)導(dǎo)致藥品依靠。應(yīng)多食含甲基纖維素豐富多彩的食材，如蔬菜水果、新鮮水果、豆類食品、紅薯

　　醫(yī)生囑咐不能依靠藥品

　　嚴(yán)重便秘的造成，屬腸子傳輸作用紊亂，亦與腸胃肝有密切相關(guān)，習(xí)慣性嚴(yán)重便秘的人，需從各個(gè)方面自我調(diào)節(jié)，規(guī)律性的衣食住行、適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)、節(jié)制的飲食搭配、工作壓力心態(tài)的自我調(diào)節(jié)，不能單純性依靠藥品。