生活的質(zhì)量越來(lái)越好了，人到中年就會(huì)發(fā)福似乎成了一件很普遍的事情!在古代或者肥胖會(huì)認(rèn)為是一種富貴的象征，但是在現(xiàn)在可就不一樣了!肥胖會(huì)產(chǎn)生很多種疾病的很是傷害身體的會(huì)患上很多的疾病!這個(gè)年紀(jì)的人由于缺乏勞動(dòng)，代謝不暢，大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很容易就發(fā)福了。那腰身粗壯的人應(yīng)該怎么減肥呢?

　　腰身粗壯的中年人要注意，一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺(jué)，晚餐與睡覺(jué)之間至少要間隔3小時(shí)。

　　記住：千萬(wàn)別因嘴饞而吃夜宵。

　　推薦腰身粗壯的中年人減肥食譜：鮮拌三皮：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤(pán)食用。

　　可經(jīng)常食用，具有清熱利濕，減肥之效。

　　中年人的飲食應(yīng)該以清淡為主，避免吃過(guò)咸的食物，合理的膳食還要配合上一定的減肥運(yùn)動(dòng)，減肥瘦身的效果會(huì)更好的!還要注意多吃一些蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)維生素!