中年人吃什么減肥，關(guān)鍵的是要控制住油脂的攝入，因?yàn)橛椭粌H僅能導(dǎo)致肥胖還能引發(fā)心血管病!那么中年人吃什么減肥呢?我為大家推薦的一款減肥食譜：無(wú)油番茄青菜面!沒(méi)有油，大大減少了脂肪的攝入。這樣的飲食減肥方法很不錯(cuò)的!

　　減肥食譜主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，番茄一個(gè)，青菜七片左右

　　調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

　　減肥食譜步驟：

　　1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算)，大概兩分鐘，將水燒開(kāi)。

　　2、將番茄切成塊(大概一個(gè)是切成八塊的樣子)。 水開(kāi)后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來(lái)。大約1到2分鐘。

　　3、把面條放入水腫，同時(shí)開(kāi)始調(diào)味。 此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了(鹽，與雞精)。如果覺(jué)得不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

　　4、待面條快煮熟的時(shí)候放入青菜與胡椒。同時(shí)將生粉放入少許水調(diào)制一下后倒入煮好的面條中。這樣面條的水就不會(huì)很清了，會(huì)有少許稠稠的，感覺(jué)像是放了很多面條那樣的。

　　5、最后將面條盛出來(lái)就可以吃了。

　　中年人吃什么減肥，這樣煮面條可以完全不用油，湯也好喝，就算都喝了也不用擔(dān)心會(huì)肥。很適合喜歡吃酸東西的人。