減肥運(yùn)動(dòng)可以說是瘦肚子的最快方法了，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)燃燒的脂肪和熱量要比一般的多的多!所以瘦肚子的最快方法就要經(jīng)常做下面的減肥運(yùn)動(dòng)了!這些減肥動(dòng)作簡單易學(xué)很是適合中年人減肥!肥胖的中年人我們一起來學(xué)學(xué)!

　　曲膝抬腿(一)　　平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

　　曲膝抬腿(二)　　坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

　　側(cè)腹肌訓(xùn)

　　一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。

　　溫馨提示：瘦肚子的最快方法，不能空腹運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)有損健康人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。