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女性吃不胖的零食

|復禾健康
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  如今社會,許許多多的零食,但是好多人不會搭配,因此導致肥胖,零食沒有正餐那么營養(yǎng)均衡,但是如何讓吃零食預防肥胖呢,下面我給大家說下如何選擇零食。

  餅干、面包和蛋糕

  用面粉、糖和少量的油制作的,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,就應該選擇這類食品,因為它們能為大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。

  水果

  含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲,幫助消化,治療便秘,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。

  奶類

  含有豐富的優(yōu)質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養(yǎng)豐富,還易于消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

  快餐類

  漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養(yǎng)價值不高,肚子餓時可聊以充饑,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。

  所以總結出,白領女性在選擇零食的時候一定要選擇健康的食物,所有的東西都應當適量吃,不應暴飲暴食,只要正確認識零食的危害和如何去選擇好的零食,相信肥胖的身材會遠離你,你將擁有健康迷人的身材。

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