肥胖是怎么回事呢?其實(shí)，也沒(méi)有吃的多好，可是就是容易發(fā)胖，實(shí)在是太苦惱了。近日，有科學(xué)研究證明越努力工作的人越容易發(fā)胖，這又給發(fā)胖的小伙伴們多了一條長(zhǎng)胖的理由。對(duì)于久坐不動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，需要通過(guò)哪些方法來(lái)減肥才有效呢?

　　越努力工作的人越容易發(fā)胖?

　　對(duì)，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，長(zhǎng)胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!

　　近期國(guó)外科學(xué)家破獲，長(zhǎng)期困擾現(xiàn)代白領(lǐng)的疑惑——為什么久坐電腦會(huì)發(fā)胖。

　　據(jù)他們一項(xiàng)針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間“需久坐在電腦前”員工午餐的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：“縮短午餐時(shí)間，以便擠出時(shí)間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進(jìn)食過(guò)程中，大腦對(duì)食物的“分心”，便是罪魁禍?zhǔn)?

　　這項(xiàng)有趣的研究得到的結(jié)果，可能讓很多人大吃一驚!

　　越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

　　原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”，會(huì)使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個(gè)結(jié)論，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)(University of Bristol)的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)研究員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

　　他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專(zhuān)心吃飯。測(cè)試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專(zhuān)心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí)，玩紙牌的人要花長(zhǎng)得多的時(shí)間才能想起來(lái)。

　　“工作越有壓力，人越會(huì)胖”

　　這項(xiàng)研究結(jié)果，也可以被用于解釋?zhuān)瑸槭裁纯傆信笥颜f(shuō)，自從我畢業(yè)工作后，人就越來(lái)越胖了!人們?cè)诟杏X(jué)到壓力時(shí)，會(huì)通過(guò)美味減少心理上負(fù)擔(dān)。

　　所以很多加班的人，辦公桌旁都會(huì)有一些各種各樣的零食。當(dāng)遭遇壓力時(shí)，你的手，會(huì)不自覺(jué)伸向這些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

　　會(huì)急速增胖的幾樣食物為了避免自己也成為下一個(gè)胖子，并患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物切忌是一定不能放的!

　　1.冰激凌

　　冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng)。

　　2.奶油土豆泥

　　土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會(huì)讓你的胃很難受。

　　3.巧克力

　　巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　4.油炸食品

　　油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。

　　5.辛辣食物

　　紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　久坐一族如何減肥

　　1.多多的做一些家務(wù)

　　辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較少，但只要是有心減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法。工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來(lái)減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效地讓白領(lǐng)動(dòng)起來(lái)，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以幫助你減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以獲得一箭雙雕的效果。

　　2.坐著運(yùn)動(dòng)

　　上班的時(shí)候坐得太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦，小編告訴你，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來(lái)，手肘部位彎曲起來(lái)，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。

　　3.擊掌

　　在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較累，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開(kāi)，然后用力擊掌，越響越好，擊掌這個(gè)動(dòng)作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于減肥，每次擊掌二十次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效地幫助減肥。

　　4.站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來(lái)，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動(dòng)作，最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉，有利于減肥。

　　5.走路

　　白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的，比如你可以提前一站下車(chē)或者是走上一站之后再上車(chē)，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，這樣的快走也可以有效地幫助白領(lǐng)們減肥，同時(shí)每天盡量選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機(jī)會(huì)站著，有利于瘦腿和瘦腹。

　　6.隱藏長(zhǎng)胖美味

　　康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。

　　因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來(lái)講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣(mài)機(jī)吸引過(guò)去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

　　7.調(diào)整座椅 塑迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!

　　8.秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　結(jié)語(yǔ)：容易肥胖的人都是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)，所以很容易長(zhǎng)肉肉的，大多數(shù)的朋友都是沒(méi)有時(shí)間鍛煉的，所以，胖就慢慢地毀了好身材了。因此，對(duì)于上文的這些動(dòng)作，一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。