排毒養(yǎng)顏減肥方法有很多，斷食療法就是比較見效快的一種!有人認(rèn)為這樣的減肥方法會(huì)造成身體營養(yǎng)不良，其實(shí)只要掌握了科學(xué)的使用方法，斷食療法的排毒養(yǎng)顏效果還是很不錯(cuò)的!關(guān)鍵是要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多出汗!

　　科學(xué)使用斷食療法才能有效排毒養(yǎng)顏

　　斷食療法，是指通過中斷飲食，只適量飲水，或喝生菜汁、果汁，以達(dá)到祛病、改善體質(zhì)、增進(jìn)健康的方法。當(dāng)人或動(dòng)物在生病或情緒低落痛苦時(shí)，往往會(huì)失去食欲，這是因?yàn)樯眢w不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應(yīng)，也是生物界自然療法的一種本能。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，斷食能使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到強(qiáng)烈沖擊。然后，通過肌體環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，而起到改善體質(zhì)、治療疾病的作用。

　　從醫(yī)學(xué)上講，斷食療法如同推拿、針灸、食療、氣功、刮痧等療法一樣均屬于自然療法，即不靠醫(yī)生、藥物，而是依靠自身的力量達(dá)到自我治愈、自我康復(fù)的效果，不藥而愈，無任何副作用。排毒與毒素,也許人在斷食之后，瘦了一大圈，便秘癥狀改善，血脂也降低很多，達(dá)到了所謂“排毒減肥”目的。

　　但長時(shí)間不進(jìn)食，體內(nèi)會(huì)缺乏能量和蛋白質(zhì)，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗，甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會(huì)有不同程度的萎縮。此外，我們的各種內(nèi)分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往內(nèi)分泌會(huì)有失調(diào)的可能。

　　多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗

　　人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān);運(yùn)動(dòng)多了，出汗就會(huì)多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會(huì)脫水，所以要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，不要怕多上廁所。

　　每天至少喝2000毫升的水，當(dāng)然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時(shí)候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

　　及時(shí)排便

　　正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，這樣才能保持身體的健康。

　　但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長，從而造成毒素在體內(nèi)堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時(shí)排便。

　　多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多出汗，及時(shí)排便這樣就可以和人體每天的攝入量還有排泄量保持一個(gè)很好的動(dòng)態(tài)平衡，再加上合理的斷食療法，排毒養(yǎng)顏的同時(shí)也能減肥瘦身!