備孕期間哪些食物有助于懷孕呢?想要優(yōu)生優(yōu)育應該多吃哪些食物呢?備孕的未準媽媽趕緊來學習一下吧。

　　木耳

　　多吃些木耳，木耳的營養(yǎng)豐富同時又富含多種膠質，具有清肺潤腸的功效，常食可以緩解便秘，口臭等癥狀，而且它也是清熱消火的好選擇。木耳可以選擇多種烹飪方式，水煮或是木耳粥等都是很不錯的選擇喔，可以依照個人口味來選擇。

　　紅棗

　　如果備孕期間女性發(fā)現(xiàn)有貧血的癥狀，可以適當多吃些紅棗或是紅肉等，兩者都是補血的佳品，同時紅肉中富含鐵質，可以預防妊娠性貧血，幫助女性有一個好氣色，當然飲食還是提倡多樣化，每天吃一小把紅棗，可以煮成八寶粥或是紅棗牛奶，增加食欲又有賣相，讓孕媽咪吃的更開心。

　　春韭

　　春韭又叫起陽草，是一種富含蛋白質以及纖維素的食物，很適合具有吸煙習慣的爸爸食用，因為其中的營養(yǎng)素纖維可以幫助吸煙人士排出體內毒素，除了搭配飲食排毒，在決定要寶寶之前三個月內都不要碰煙酒了，因為煙酒是健康妊娠最不能夠碰觸的高壓線。

　　豆類食物

　　豆類食品具有豐富的營養(yǎng)，同時它還可以促進性激素生成，對于寒性體質或是具有輕微乳腺增生癥狀的女性來說可以適當?shù)亩嘌a充一些，因為豆類中蘊含著多種有益女性健康的天然激素、可以調節(jié)內分泌。

　　科學的鍛煉可以幫助備孕夫妻提高身體抵抗力，夫妻雙方都可以一起制定一個共同運動的計劃，彼此互相鼓勵監(jiān)督，讓鍛煉成為一種生活好習慣。

　　適當運動