17歲仍可通過科學干預促進身高增長，主要通過營養(yǎng)補充、運動刺激、睡眠優(yōu)化等方式實現(xiàn)。身高增長與骨骺線閉合程度密切相關，建議先通過骨齡檢測評估生長潛力。

1、營養(yǎng)補充

每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、牛奶等，其中牛奶建議飲用500毫升。鈣質(zhì)補充可搭配維生素D促進吸收，推薦西藍花、豆腐等富含鈣的食物。避免高糖高鹽飲食影響鈣代謝，碳酸飲料會加速鈣流失需嚴格控制。

2、縱向運動

籃球、跳繩、摸高等跳躍類運動能刺激生長板軟骨細胞增殖，每周需保持3次以上，每次持續(xù)30分鐘。游泳這類拉伸運動可改善脊柱形態(tài)，使身高得到充分展現(xiàn)。運動后需及時補充蛋白質(zhì)幫助組織修復。

3、睡眠管理

生長激素在深度睡眠時分泌量達峰值，建議22點前入睡并保證8小時睡眠。睡前1小時避免使用電子設備，藍光會抑制褪黑素分泌。采用側(cè)臥姿勢可減輕脊柱壓力，使用高度適中的枕頭維持頸椎自然曲度。

4、姿勢矯正

長期駝背會使身高縮水3-5厘米，需保持挺胸收腹的站姿。課間可進行靠墻站立訓練，后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟四點貼墻。久坐時使用腰靠維持腰椎生理曲度，每40分鐘起身拉伸一次。

5、醫(yī)學干預

若骨齡檢測顯示骨骺未閉合，可在醫(yī)生指導下使用重組人生長激素。甲狀腺功能減退等疾病會導致生長遲緩，需排查后對癥治療。脊柱側(cè)彎超過20度需佩戴矯形器，嚴重者需手術(shù)干預。

建議家長定期監(jiān)測生長速度，青春期后期每年身高增長不足2厘米需及時就醫(yī)。注意保持愉悅心情，長期壓力會抑制生長軸功能。避免盲目使用增高保健品，部分產(chǎn)品非法添加激素會造成骨骺提前閉合。冬季日照不足時可適當補充維生素D滴劑，但需遵醫(yī)囑控制劑量。