豐滿(mǎn)的乳房會(huì)讓一個(gè)女人的身材更加性感。平胸女們要想改變現(xiàn)狀讓乳房豐滿(mǎn)起來(lái)，那就要掌握一些女人豐胸秘籍!下面讓我們的豐胸達(dá)人們?yōu)榇蠹曳窒砣齻€(gè)零成本豐胸秘籍，方法簡(jiǎn)單卻行之有效。

　　一、熱敷按摩

　　用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個(gè)敷3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0-50次。注意在按摩的過(guò)程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅(jiān)持2-3個(gè)月你就能感覺(jué)到胸部的變化啦。

　　這個(gè)屬于一種傳統(tǒng)的中醫(yī)豐胸方法，熱敷療法具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。刺激雌性激素的分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育。

　　二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;

　　2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀;

　　女性做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還可以防止胸部下垂和豐胸，同時(shí)預(yù)防乳腺增生。這個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)非常適合久坐辦公室的白領(lǐng)們。可以多角度鍛煉你的胸部肌肉。堅(jiān)持每周訓(xùn)練兩次(在不同天做)、保證運(yùn)動(dòng)前后的熱身、放松和舒展運(yùn)動(dòng)，讓你擁有一個(gè)豐滿(mǎn)、曲線分明的胸部。

　　三、豐胸瑜伽

　　1.趴在地上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開(kāi)屈肘放在胸部?jī)蓚?cè)地面，指尖向前。額頭點(diǎn)地，肘部夾緊身體。

　　2.吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢(shì)不動(dòng)。

　　3.呼氣時(shí)，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開(kāi)，保持姿勢(shì)10～20秒。

　　每天練習(xí)豐胸蛇式瑜伽，減少對(duì)肺部的壓力，增強(qiáng)心肺功能。讓胸部線條更有型，乳房也會(huì)因肌群受到鍛煉而有豐滿(mǎn)效果。

　　4.吸氣，呼氣時(shí)慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)上述動(dòng)作2～3次。