水果減肥向來是飲食減肥食譜里的首選，而水果減肥的減肥秘訣其實(shí)也正如豐富的蔬果品種一般豐富不已。這里就講一講水果減肥的減肥秘訣，水果減肥禁忌適宜什么的，你不可不知。

　　水果減肥秘訣：吃葡萄吐不吐葡萄皮?

　　吃葡萄吐不吐葡萄皮?紅纓路某干休所的田醫(yī)生說，葡萄果皮的汁能有不錯的美膚、抗老和抗氧化的效果，所以吃葡萄等水果時，不妨連皮一起吃，那是有益健康的。不過最好選擇套袋水果，這種水果果皮農(nóng)藥噴灑不到。長期吸煙者多吃葡萄也是對的，因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，還可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　吃西瓜可不可以撒白糖?

　　盛夏，西瓜滿地滾。吃完西瓜皮別扔，西瓜皮可以炒菜、可以熬湯、還可以美容。

　　家住文藝北路的馬先生特愛吃西瓜，因?yàn)樗鼔蛱?。每天下班后，馬先生總要買上兩個西瓜拿回家凍起來。如果買到不甜的西瓜怎么辦，別急，馬先生有個“歪招”：將西瓜切片后放到碗內(nèi)拿白糖腌著吃，或者蘸著白糖吃，馬先生覺得口感特好。記者采訪紅纓路干休所的田醫(yī)生認(rèn)為，經(jīng)常這樣吃的話，是想得糖尿病!西瓜含糖量中等，本不宜多吃，再撒白糖，更會引發(fā)糖尿病。

　　飯后上個果盤其實(shí)是誤區(qū)

　　酒店習(xí)慣于大餐之后上一盤水果，誰知道水果飯前吃好還是飯后吃好?英國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。紅纓路干休所的田醫(yī)生告訴記者，我們成人每日食用水果應(yīng)在500克左右，。吃水果的時間也決定水果營養(yǎng)價(jià)值的發(fā)揮。飯后上個果盤，其實(shí)是個誤區(qū)，如果先吃飯菜接著馬上吃水果，那么消化慢的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)就會阻塞消化快的水果，以致所有的食物一起混合在胃里，在體內(nèi)高溫下，水果一兩個小時就會發(fā)酵，甚至腐爛產(chǎn)生毒素，引起疾病，尤其常見的是胃炎、腸炎等消化道疾病。吃水果正確時間是，飯前1小時和飯后2個小時左右。

　　把壞的削掉水果也不能吃

　　盛夏，買來的水果放幾天就不新鮮了，水果壞掉的部分削掉還能吃么?吃反季節(jié)的水果對人體有沒有危害?記者從西安工程大學(xué)傅老師處了解到，水果變質(zhì)后，會產(chǎn)生細(xì)菌，滲透到果肉中，肉眼可能看不到。距離腐爛部分1厘米處的果肉中，仍可檢測出毒素。食用后，會對人體造成危害。水果最好就是吃多少買多少。冷藏水果可以減緩水果腐壞，但一定要注意保存方法，防止水汽聚集，造成水果腐壞。但怕冷的水果像香蕉、芒果等，放入冰箱反而會破壞水果營養(yǎng)，造成果皮上起斑點(diǎn)。

　　“水果代餐”減肥不可取

　　“水果代餐”減肥可不可取?紅纓路干休所田醫(yī)生告訴記者，許多年輕女性為了美容不吃飯菜，光靠吃水果來減肥，其實(shí)不可取的，有試驗(yàn)證明，半個西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產(chǎn)生的熱量大約是680卡，相當(dāng)于三碗米飯。香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果，含糖量也高，吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能。要使自己減肥，需要根據(jù)每個人體質(zhì)，選擇不同的水果，消耗量一定要大于攝入量。蔬菜和糧食所包含的營養(yǎng)是水果所不具備的，所以應(yīng)當(dāng)既吃蔬菜，也吃水果。

　　水果減肥減肥秘訣，把好水果減肥這一關(guān)，在日益臨近的夏季水果季，這可是日益重要的哦。