要想成功甩掉腹部贅肉，就要掌握一定的減肥方法，基本的減肥方法無外乎就是從飲食和運動減肥兩個方面下手!如果你想成功減掉腹部贅肉，那下面的4招狂甩腹部贅肉法則一定要謹記在心的!

　　狂甩腹部贅肉法則一：飲用酸奶

　　酸奶的減肥原理在于，冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。酸奶能促進胃液分泌、促進消化，通便，從而達到收腹效果。

　　不過注意不要空腹喝、不要喝過量、不要混合其他藥物喝，同時也不要加熱飲用哦。

　　狂甩腹部贅肉法則二：早上空腹喝水

　　便秘的原因之一在于沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導(dǎo)致腸蠕動減慢，所以，應(yīng)及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便、解除潛在的腹部負擔(dān)。建議每天早晨起床先喝一杯水，大約300cc。

　　早晨喝水以后，最好做一些簡單的運動，促進水在身體內(nèi)的流通，這時參加劇烈運動效果不好，更不適宜靜坐。

　　狂甩腹部贅肉法則三：仰臥起坐

　　仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓(xùn)練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力。

　　仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，不再松松垮垮，亦可保護背部和改善體態(tài)。

　　狂甩腹部贅肉法則四：慢嚼食物多吃青菜

　　每餐細嚼慢慢品嘗，由于長時間對食物進行咀嚼，很容易就使人產(chǎn)生飽腹感，這時候人腦中的食欲中樞能發(fā)出正確的指令，從而避免發(fā)胖。

　　能減肥的蔬菜有很多，比如苦瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿卜等等，凡是粗纖維含量多的蔬菜都有減肥功效。

　　四招狂甩腹部贅肉的黃金法則就是從飲食和運動相結(jié)合的目的出發(fā)，有了這些狂甩腹部贅肉的方法，你要做的就是持之以恒了!