要讓腹部瘦下來(lái)，就要掌握瘦腹部的方法;要掌握瘦腹部的方法，就得先了解腹部肥胖的原因。有的腹部肥胖是因?yàn)槊洑夥e存引起的，要想瘦腹，就得先除脹氣。

　　何謂肚脹氣?

　　一般來(lái)說，正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7至10升的氣體，其中很大的一部分都會(huì)被人體所吸收，而只有很少的一部分會(huì)通過打嗝或放屁來(lái)被排除體外。但如果腸道里的氣體太多而又無(wú)法排出，那么肚子里就會(huì)有脹氣。

　　你可不要輕視這小小的脹氣，脹氣不但會(huì)讓人感到難受，而且很容易引起多種疾病。

　　除脹氣瘦腹部的方法?

　　1、想排氣時(shí)千萬(wàn)不能硬憋著，你可找一個(gè)沒人的地方然后將其釋放處理，或者控制著一點(diǎn)點(diǎn)地放，將聲音控制到最小。

　　2、練習(xí)腹式呼吸。吸氣的同時(shí)鼓起肚子，呼氣的同時(shí)把肚子縮進(jìn)去。這樣可以讓全身的氣流更順暢些，同時(shí)又可以刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)廢物的排出。

　　3、喝薄荷茶或柑橘茶。這些茶飲都可有效緩解肚子氣脹?；蛘呓?jīng)薄荷油涂抹在肚臍周圍，然后以順時(shí)針的方向按摩。

　　4、按摩內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕上內(nèi)側(cè)的橫紋上三橫指處，你可用大拇指使盡力氣按壓此穴位約20-30次，很快肚脹的難受感便可消除。

　　知己知彼百戰(zhàn)不殆。知道了脹氣的禍源再將其鏟除，然后瘦腹部的方法才能夠執(zhí)行下去，然后才能輕松減肥瘦腹。