?　　瘦腿第一步就是要將僵硬的腿部肌肉變松弛，這樣之后的瘦腿過程就會容易的多，按摩瘦腿是常用的瘦腿方法，操作簡單易行，效果也是很出眾的，不少明星也是通過按摩瘦腿方法練成一雙美腿的。

　　1、由于小腿是促進(jìn)血液循環(huán)回流至心臟的重要部位，所以按摩時要從下至上，由肌腱開始向膝蓋后部進(jìn)行按摩

　　2、按摩小腿時，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進(jìn)行。按摩瘦腿

　　3、感覺有點(diǎn)痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時不要過分勉強(qiáng)，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。

　　4、如果感到疼痛不適，就不要勉強(qiáng)，停止按摩。無論何時何地都可以做按摩，最好時間是泡澡后，小腿溫?zé)釙r。

　　這是今天介紹的按摩瘦腿方法，掌握適當(dāng)?shù)陌茨αΧ?，增?qiáng)腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿美腿的效果。

　　5、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多飲水。