粥，眾所周知，是非常富有營(yíng)養(yǎng)的食物之一，不僅可以養(yǎng)胃，還可以清腸，是減肥道路中不可缺少的一員。今天，和小編一起來(lái)看看5粥清腸又減肥，讓你吃出好身材。>>>要營(yíng)養(yǎng)靠食物 要減肥靠營(yíng)養(yǎng)

　　1、冬瓜粥

　　新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?/p>

　　2、赤小豆粥

　　赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)，煮爛后，加粳。

　　米煮粥。每日早晚，認(rèn)此粥為食。

　　3、玉米粉粥

　　芡實(shí)米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

　　5、芡實(shí)粥

　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?/p>

　　4、白茯苓粥

　　先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。