對(duì)于想要減肥的女性朋友來說，早餐是非常重要的，每天必須要吃早餐，那么，早餐吃什么減肥呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　不吃早餐，早已成為上班族約定俗成的飲食習(xí)慣，理由包括：可以節(jié)省時(shí)問，可以減輕體重等。其實(shí)人們都知道每天應(yīng)該吃早餐，可是常常是早上并不餓，既然不餓，不吃早餐也沒什么，而且還可以少吃點(diǎn)東西，減掉幾十克肉。于是，許多人寧愿跳過早餐這個(gè)步驟，省掉它帶來的能量。

　　可是，經(jīng)過一夜的睡眠，起床后身體的各個(gè)器官會(huì)很快恢復(fù)到白天的工作狀態(tài)，不一會(huì)兒就會(huì)感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時(shí)狼吞虎咽。結(jié)果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。那么，早餐吃什么減肥呢?每天應(yīng)在起床后的1小時(shí)內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称?，并配合含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅(jiān)果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。

　　其實(shí)，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。專家介紹，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)的脂肪，這對(duì)減肥也是不利的。要有效減肥不僅要按時(shí)吃早餐，還要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，在每天下午5點(diǎn)之前攝入全天的大部分能量(能量食品)，并且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。

　　如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學(xué)。那么，早餐吃什么減肥呢?蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品都是不錯(cuò)選擇，它們富含纖維素(纖維素食品)(纖維素產(chǎn)品，纖維素資訊)，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對(duì)我們的身體健康大有益處。

　　看了上述內(nèi)容所介紹的早餐吃什么減肥呢，相信大家對(duì)此已經(jīng)有了更深的了解。提醒大家，如果想要減肥，一定要合理飲食，不能不吃早餐。

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