早餐對(duì)保證人體健康、保持身體健康、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。長(zhǎng)期不吃早餐不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，還會(huì)引起膽結(jié)石、胃炎等疾病皮膚粗糙、低血壓和其他疾病。同時(shí)，不吃早餐也會(huì)導(dǎo)致慢性對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，不吃早餐更容易導(dǎo)致肥胖。

減肥，早餐很重要，那么瘦身早餐吃什么呢？

早餐應(yīng)該是谷為主，如黑米粥、豆?jié){、燕麥面包、酸奶等，配上雞蛋什么的，吃7分飽就行了。

1.不要起得太晚。洗漱后喝200~3000ml溫開(kāi)水，有利于消化液泌；早起后喝一杯水，健康長(zhǎng)壽。

4.精心安排早餐，經(jīng)常改變內(nèi)容，使早餐清淡、營(yíng)養(yǎng)、美味，增強(qiáng)用餐人員的食欲。也可以試試:姜紅茶早餐減肥。

3.前一天不要吃得太晚或太油膩；

早上起床后，最好做一些身體伸展運(yùn)動(dòng)，使整個(gè)身體，特別是消化系統(tǒng)的功能活躍起來(lái)；