如今,人們知道有各種各樣的代餐食品可以減肥。我們真的能用這種代餐食品代替正常飲食來(lái)減肥嗎?其實(shí),代餐食品并不是那么安全的,它也有一些副作用,現(xiàn)在就跟小編一起來(lái)看看吧。

代餐食品的三大副作用

營(yíng)養(yǎng)不良

為了突出減肥效果,一般來(lái)說(shuō),代餐食品的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)單一。其中許多是高蛋白和低碳水化合物的食物,但碳水化合物是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。如果你長(zhǎng)時(shí)間食用代餐食品,你可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)減肥,但長(zhǎng)期單一的營(yíng)養(yǎng)不能滿足身體的需要,所以可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

月經(jīng)失調(diào)

在此之前,我們還提到了代餐食品含有較少的碳水化合物,碳水化合物在人體內(nèi)分泌中起著非常重要的作用。但是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期食用代餐產(chǎn)品,就導(dǎo)致了身體所需的碳水化合物的攝入量不夠,就有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō),可能會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)甚至是閉經(jīng)。

容易反彈

雖然代餐食品能讓你快速的瘦下來(lái),但是一旦你停止食用,恢復(fù)正常飲食后很容易恢復(fù)脂肪。此外,在減肥過(guò)程中,人們的情緒是非常多變的。他們需要在吃替代餐粉時(shí)抑制食欲,這可能會(huì)在他們的飲食恢復(fù)正常后增加一倍。