減肥瘦身并不是不能吃脂肪的，有些脂肪是能吃的并且還是不用增肥的，吃了它們是不會(huì)在身上囤積脂肪的，所以你要會(huì)選擇“好”的脂肪來(lái)食用!小編為大家推薦堅(jiān)果仁醬黃油，既能品嘗食物的美味還能減肥瘦身!

　　堅(jiān)果仁醬黃油

　　有調(diào)查研究表明，經(jīng)常吃堅(jiān)果仁醬黃油的人體重比那些不敢吃它的人要輕很多?？磥?lái)可能是堅(jiān)果仁醬黃油中的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的結(jié)合使你感覺(jué)飽了，因此不會(huì)吃那么多。 所有的堅(jiān)果都是有類(lèi)似效果的，研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在連續(xù)給他的飲食補(bǔ)充花生19周之后，至少使他消耗的熱量增加了11%。為什么呢?因?yàn)榛ㄉ推渌麍?jiān)果仁醬黃油中的飽和脂肪比其他的脂肪都要燃燒得快。

　　怎么使用：

　　堅(jiān)果仁醬黃油可以放在面條中，或者直接做成醬料，還可以在早餐的時(shí)候抹在松餅上吃。塊狀的堅(jiān)果仁醬黃油會(huì)比較好，因?yàn)樗械睦w維素比奶油狀的那種要多。

　　提醒：每次只需要一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了，每天比較合適的量在1~2茶匙左右，千萬(wàn)不要吃多了。而且最好用沒(méi)有添加過(guò)其他油或者脂肪的天然堅(jiān)果仁醬黃油。

　　所有的脂肪每克都有9卡熱量。為了保持你的好身材，你必須先計(jì)算好你食物中已有的卡路里，千萬(wàn)不要再給你盤(pán)子里再加多余的脂肪而增添熱量總量，否則，所有的“好”脂肪都有可能變成“壞”脂肪。

　　堅(jiān)果仁醬黃油既美味又有營(yíng)養(yǎng)，還能很好的破壞身上的脂肪!在吃脂肪的時(shí)候要學(xué)會(huì)選擇，不能盲目的瞎吃!這樣瞎吃肯定會(huì)發(fā)胖的!