春季吃什么能減肥 水果躍出龍門
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春季吃什么能減肥,同時(shí)減肥更科學(xué)健康呢?節(jié)食減肥的方法最傷害身體,春季一個(gè)干燥的季節(jié),多吃水果不僅可以減肥還能美容養(yǎng)顏,但是我們要注意,水果是好,但是要有選擇性的吃才能更健康,春季吃什么能減肥,下面的4中水果躍出了龍門哦!
1、葡萄柚
吃葡萄柚可以減肥在歷史上是有依據(jù)的,早在30年前就西方國(guó)家女性朋友最推崇的瘦身飲食。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每天正常3餐都吃上半個(gè)葡萄柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。
2、香蕉
如何每餐不吃主食的話,而選擇香蕉代替一碗白米飯,可以讓你更好的達(dá)到瘦身的效果。因?yàn)槿绻刻於歼@樣的話,可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。香蕉這種減肥食物不僅讓人有飽肚的感覺(jué)而且還含有豐富的鈣及 維生素,對(duì)消腫也很好。
3、奇異果
吃什么能減肥,吃奇異果也很不錯(cuò),它本身熱量很低,但是它含有高單位的膳食纖維。因此它不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還可以讓你有飽足感,它不僅對(duì)瘦身有很好的效果,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)于夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。
4、草莓:春季最養(yǎng)顏瘦身的水果
草莓被稱為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí),還有利于鐵的吸收。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺(jué)到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。
推薦減肥食譜:草莓牛奶
材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:①將草毒洗凈去蒂,放入果汁機(jī)中。②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。
tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤(rùn)肌膚的功效。
春季吃什么能減肥呢?編輯分享4款減肥水果,春季減肥就吃這個(gè),把肥肉都甩掉。
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