水果是人們最重要的維生素來(lái)源之一，人們?cè)谏钪惺遣荒茈x開(kāi)水果的，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，甚至有些水果還具有減肥的功效，因?yàn)樗?dāng)中的有效成分非常多，可以迅速作用于身體，讓身體得到最好的調(diào)節(jié)，吃水果的最好時(shí)機(jī)是早上，那么，早上吃什么水果可以減肥呢?

一、蘋(píng)果:蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋(píng)果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。

二、獼猴桃:獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

早上吃什么水果可以減肥呢，這是一個(gè)比較容易解答的問(wèn)題，早上吃水果的功效要比其他時(shí)間更加的合適，因?yàn)樵缟鲜巧眢w恢復(fù)的階段，腸胃系統(tǒng)休整之后需要一些維生素來(lái)激活，因此，多吃水果能夠幫助腸胃恢復(fù)活力，而且有飽腹感，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有一定功效的。