自從香蕉減肥法在日本開(kāi)始流行以后，香蕉就變?yōu)闇p肥人士的新寵，在這里想要提醒大家的是，要想香蕉減肥效果好，還需注意以下事項(xiàng)!

　　一、香蕉的熱量公式：3根香蕉約為1碗飯的熱量

　　通常一般家中使用的碗，約是250~300卡;這大約相當(dāng)是3根香蕉、2大片吐司的熱量。因此可用香蕉取代米飯、吐司 ，避免攝取過(guò)多熱量。

　　二、正確的香蕉用餐：以香蕉取代胃口最好、最油膩的兩餐

　　正確的香蕉減肥法：以香蕉作為主食，取代三餐當(dāng)中胃口最好、最油膩的其中兩餐。

　　早餐：香蕉+豆?jié){或鮮奶代替火腿或培根等油膩食物，以降低熱量的攝取。

　　中餐;香蕉代替以米飯、面食為主的便當(dāng)，若吃不飽可再加一根香蕉。

　　三、香蕉減肥的時(shí)間：持續(xù)1~3個(gè)月

　　那香蕉減肥可以持續(xù)多久呢? 香蕉不僅含大量的營(yíng)養(yǎng)素， 同時(shí)兼具飽足感，所以可持續(xù)吃1~3個(gè)月。

　　香蕉減肥法一定要注意以上事項(xiàng)，千萬(wàn)不能因?yàn)槌韵憬赌軠p肥就不注意量的控制，那樣不僅沒(méi)有好的瘦身效果，還很容易導(dǎo)致肥胖。