黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，相比于大米更適合減肥期間食用。黑米減肥法是目前非常流行的一種減肥方法，因?yàn)楹诿赘缓跍p肥的B族維生素，但是黑米減肥法想要瘦身效果好需要注意的地方也有很多，下面一塊兒來看看吧!

　　1、黑米并非黑糯米;

　　2、黑米含有非常豐富的膳食纖維，可以改善便秘情況;

　　3、100克的黑米熱量是333卡，加水煮后可以發(fā)到半斤以上，這樣的話，人每天只攝入333卡熱量，半斤的飯量又不會(huì)讓人感覺饑餓，這樣減肥的效果會(huì)非常的顯著，但是需要犧牲自己的口感;

　　如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會(huì)讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。一般來說，人一天的正常消耗熱量是兩千卡以上，如果僅僅攝入333卡，但是人體還要消耗1700卡左右的熱量。試想一下，一公斤脂肪等于7700卡，這樣至少4天就可以減掉一公斤。因此，黑米減肥法是有根據(jù)可循的，僅僅是吃黑米飯，攝入的熱量非常少，人又吃得飽。

　　4、黑米具有排毒的功效，若是排便功能不好的人，可以喝點(diǎn)蜂蜜水。

　　上述黑米減肥法的5個(gè)注意事項(xiàng)，大家在進(jìn)行時(shí)一定要遵守，這樣才能瘦的更健康!

　　5、超市中一般都可以買到黑米，洗的時(shí)候都紫色的水，請(qǐng)忽略，并非不干凈，最好是將黑米浸泡二十多個(gè)小時(shí)候再煮，既容易又美味。