減肥的時(shí)候是要掌握一定的瘦身技巧的哦!你得掌握一定的減肥常識(shí)哦!這樣的話，你可以給零食劃分成三個(gè)等級(jí)的，那么這三個(gè)等級(jí)是怎么劃分的呢，又有哪些零食是分別數(shù)于這三個(gè)等級(jí)的呢?現(xiàn)在就來(lái)看看減肥專家是怎么劃分的吧!

　　可經(jīng)常食用級(jí)：可每天食用

　　代表食品：新鮮水果、奶、堅(jiān)果、豆制品、鮮果汁

　　上榜理由：低脂、低鹽、低糖

　　專家點(diǎn)評(píng)：這類零食含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，且糖分和脂肪的含量相對(duì)較低，適合作為日常零食。

　　適當(dāng)食用級(jí)：每周食用1-2次

　　代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火腿腸

　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽

　　專家點(diǎn)評(píng)：這些零食雖然含有較高的營(yíng)養(yǎng)成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。

　　限制食用級(jí)：每周不超過(guò)1次

　　代表食品：炸薯?xiàng)l、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料

　　上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪

　　專家點(diǎn)評(píng)：這類零食不僅營(yíng)養(yǎng)含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中還可能含有苯并芘等致癌物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)盡量避免食用。

　　上面就是小編總結(jié)給大家的零食分類的三個(gè)等級(jí)的，那么這樣的減肥等級(jí)原則你掌握了嘛?這樣是不是會(huì)對(duì)你的減肥方法有幫助的呢!